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睡前丰胸瑜伽运动有什么

发布时间:2020-03-04 12:04:21 阅读: 来源:试纸厂家

睡前丰胸瑜伽运动有什么

睡前丰胸瑜伽运动有什么 睡前丰胸瑜伽运动有什么,现在有越来越多的人选择通过瑜伽运动的方法来进行丰胸,通过运动丰胸效果还是可以的,但是需要长期的坚持才能够真正的见到效果,我以前胸部发育不好,通过睡前丰胸瑜伽运动的锻炼胸部已经变得稍微丰满了一些,睡前丰胸瑜伽运动有什么,我和大家一起来分享下吧。

睡前丰胸瑜伽运动有什么

丰胸瑜伽第一式:

1、身体自然平躺,两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开,呈“八”字。

2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体,进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧,保持此动作7秒。

3、在步骤2的基础上,两膝盖并拢,停留7秒,此时感觉到盆骨收紧,接着身体缓慢放送腰部,恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。 说明:此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外,同时能够瘦肚腩以及大腿,让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

睡前丰胸瑜伽运动有什么

丰胸瑜伽第二式:

1、身体平躺,两腿与腰部同宽,脚背紧绷。然后两手臂放平,手掌与地面相贴。

2、两手臂展开,移动到头顶方向,手臂尽量与耳朵侧贴近,舒展侧腹。

3、手臂从身体上方开始,慢慢下放做划弧线运动,重复整套动作1到3次。

丰胸瑜伽第三式:

1、仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。

2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。

3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。

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