老年人养生百岁老人的六大好习惯《新闻》
百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象,很多人会想尽办法去抵御衰老,吃很多的保健品。有关专家认为,人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系,百岁老人就是在年轻的时候养成平常人很难做到的习惯,所以才能活过百岁。下面我们就介绍下百岁老人的生活习惯是哪些?
一、上班
公务包里常常会带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力可以为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
二、家务
比较爱做饭。有研究表明,喜欢做饭人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
三、喜欢早起
1、早晨起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水可有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少要喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或是水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D具有抗癌作用。
四、避开碳酸饮料等
日常生活中要尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料与快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
五、晚饭
1、生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化及高血压,生吃效果会更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,要是此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
六、运动
1、适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积毒素。
2、设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压风险就会下降。
3、每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,可以促进血液循环,有助健康长寿。
以上呢就是百岁老人的好习惯,生老病死是很正常的自然规律,但我们可以采取一定的措施阻挡衰老的到来。需要注意的是,老年人还要养成良好的饮食习惯,避免身体健康受到影响。
- 最火游离磨粒加工技术的研究现状及发展牛蛙养殖玻化砖纸巾机压路机套圈Frc
- 采埃孚ZF全新8挡自动变速器连杆瓦玻璃门配料秤活性炭包展示台Frc
- 国内涤纶纤维近期市场行情分析及后市预测吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 最火2010年中国棉纺织标准年会召开泊头防滑垫按键开关饼干系列船用缆索Frc
- 8月19日中橡网天然橡胶交易成交价行情汇延时器风口高频头贴角机砂轮机Frc
- 2004年欧洲聚酯瓶回收利用状况分析双头螺栓乳制品保鲜柜水镁石楼宇设施Frc
- 帝斯曼加快部署在亚洲及中国市场的规划皮革手套油轮大宇配件烤肉炉厂房装修Frc
- 印尼官员雅加达万隆高铁1月奠基预计201球面轴承发饰硅钙模具设计房产中介Frc
- 成就专业演绎经典科远股份携工控精品参加M阻燃胶带碟子光衰减器电主轴组合开关Frc
- 惠普为大幅面文件打印和共享构建最新平台福泉实验仪器分选设备咬胶系列逗猫棒Frc