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【消息】睡觉什么姿势对身体好睡觉用什么睡姿好睡姿怎样好

发布时间:2021-01-03 02:27:26 阅读: 来源:试纸厂家

睡觉对我们每一个人是绝对重要也不可缺少的,睡觉既然这么重要,那睡姿就更重要了,睡姿确实决定着我们第二天起床后的舒适度,那睡觉什么姿势对身体好呢?

睡觉什么姿势对身体好1:仰卧

优点

1.缓解腰背痛,让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线;

2.皮肤放松,减少脸与枕头接触,避免细菌、螨虫、头屑干扰;

3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。

睡觉什么姿势对身体好2:左侧卧

优点

1.缓解胃部不适,减少流入食管的胃酸,减少胃灼热疼痛感;

2,。呼吸舒畅,减少打鼾;

3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤,易产生皱纹。

睡觉什么姿势对身体好3:右侧卧

优点

1.有益心脏,降低血压;

2.保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物,预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂,长时间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险;

2.脸部挤压,对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

睡觉什么姿势对身体好4:蜷缩式

优点

缓解身体压力,适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉;

2.显示身体内横膈膜,阻碍呼吸。

12 睡觉对我们每一个人是绝对重要也不可缺少的,睡觉既然这么重要,那睡姿就更重要了,睡姿确实决定着我们第二天起床后的舒适度,那睡觉什么姿势对身体好呢?

睡觉什么姿势对身体好5:趴着睡

缺点

1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状;

2.脊柱弯曲、错位;

3.增加肌肉、关节压力;

4.压迫胸部、乳房。

优点

除非是自己习惯了趴着睡,认为这样睡更舒服,实际上这种睡法是毫无优点而且缺点重重的。

睡觉什么姿势对身体好6:自由式睡姿

优点

全身舒展、放松。

缺点

肘关节、大腿肌肉处疲倦,影响血液循环。

推荐部分疾病的专属好睡姿

1.颈椎病、腰间盘突出:侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血,见血平躺睡硬板床;

2.冠心病:冠心病人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息;

3.胸腔和肺部疾病:肺气肿患者应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通常;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难;有咯血症状患者应侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

4.腰背痛:建议侧卧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适;

5.脑血栓:仰卧睡更好,枕头最好高5cm,不宜过高或过低,保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足;

6.胃病:左侧卧,有助于减少胃食管反流,减轻某些胃病及胃食管反流者反酸、烧心的症状。

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