试纸厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
试纸厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

腰椎间梭边鱼流量联盟盘突出怎样进行康复锻炼-

发布时间:2022-07-05 08:33:33 阅读: 来源:试纸厂家
腰椎间梭边鱼流量联盟盘突出怎样进行康复锻炼? 摘要:

1勾脚平躺在床,向上勾脚!这个过程是从脚底向上勾起,并不是单纯的勾脚尖!锻炼:主要以患病一侧锻炼为主,健康一侧辅助锻炼,慢慢将脚勾

平躺在床,向上勾脚!这个过程是从脚底向上勾起,并不是单纯的勾脚尖!
锻炼:主要以患病一侧锻炼为主,健康一侧辅助锻炼,慢慢将脚勾至最大限度特效三光脚气粉停留3-5秒,放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组,每天锻炼6组左右有板有眼的板是我国传统音乐节奏中的,不加重症状为度!
目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况,能够有效的止痛和促进恢复!

2

伸屈膝关节

平躺在床,慢慢弯曲膝关节,然后伸直,在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持!
锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿弯曲至最大限度,过程中勾脚保持,坚持3-5秒钟,然后伸直休息5秒为一次,每次10次为一组,每天锻炼6组左右,不加重症状为度!
目的:此方法不仅仅能够拉伸神经,降低对神经的压迫和刺激,而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织!

3

平躺抬腿

平躺在床,将说明花的量词一条腿水平抬起,过程中保持勾脚,上半身保持不动的状态!
锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿水平抬起,过程中勾脚保持,抬至最大限度,保持3-5秒,放下休息5秒为一次,10次为一组,每天锻炼3组即可。不加重症状为度!
目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。能够锻炼腿部及腰部肌肉!

4

摆髋

平躺在床,轻轻摆动髋部!
锻炼:轻轻左右摆动,左右摆动为一次,10次一组,一天3-5组!不加重症状为度!
目的:缓解肌肉紧张,从而降低疼痛,促进局部炎症扩散!
以上方法针对急性腰椎间盘突出发作者,不能站立,腰部腿部疼痛者,合理的锻炼不仅能缓解疼痛,而且能够促进炎症扩散,有助于病情的恢复,对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用!
如果上述方法不适合你,那么下面还有!

5

燕飞

起始位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目!

6

后仰练习

颈部和背部向后仰,每次坚持3-5秒,休息5秒为一次,10次一组,每次2-3组即可!

7

蛙泳练习

蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度,而且对于身体平衡有很好的调节作用。蛙泳姿势腰部不受力,对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用2vvvv!具体时间根据患者情况定!

8

爬行

爬行是很好的动作,人类之前就是爬行衍生而来,可以激活脊柱的深层稳定肌!爬行时,注意脊柱的稳定,收紧核心,髋部和脊柱不能左右摇摆!具体时间根据患者自身情况而定!

我们致力于保护作者版权,部分文字/图片作品来自互联网。无法核实真实出 处,如涉及侵权,请直接联系后台客服删除。谢谢

阅读剩余的部分 Tags: 腰椎间盘突出立体H5模板
家具装修H5模板
寒假长页
餐饮美食海报
相关阅读