更年期妇女应怎样补钙

更年期妇女应怎样补钙，骨质松散症防治的环节是连结有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前不断延长到老年期的持久过程，为此每个妇女都应控制补钙的准绳。

(3)留意摄入机会牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排出，并次要从血液直达入尿液，夜间入睡后空肚时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物卵白和钠含量过高会添加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著添加钙的丢失，所以在弥补钙剂时，应留意这些要素的影响，或错开服药时间。此外，弥补钙剂最好不要在空肚时补，不然接收欠安，可在饭后服用。

(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就起头了收入大于收入的环境，因而留意对钙的弥补，也应从更年期起头就同步进行。一般应从40岁时就起头。而对骨质松散症的防止则应从更年期起头前就加以留意和注重了。

(2)食补人们每天都要进食，留意选择食物的品种，尽量操纵含钙量高的食物，无意识地从中获得钙的弥补，并持久对峙。

(4)补钙药物的选择保守的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少利用。目前保举的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价钱适中；3容易被接收；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5最好同时含有维生素d，如钙尔奇－d，每片含钙600毫克，还含有维生素d3，服后容易接收，适合于中老年妇女补钙的需要。