养生功法助你意气奋发

养生功法助你意气奋发

今天有个同事问我：什么样的男人才算有阳刚之气？这和遗传有关，还是后天可以培养的？

其实在我认为，这主要和性格、环境有关，从宏观上来讲，我们生活在自然界的这个大环境中，自然界的万物都靠阳光得以生长。在人体中同理，人的生长发育，各项生理功能也有赖阳气的推动，如果阳气运行与功能出现了问题，那我们的人体也会变得阴暗消极。

所谓阳刚之气，从大家的认知上可能是一些八块腹肌、力大无穷的硬汉；可能是有胆有谋行走的荷尔蒙；或者是青春阳光帅气的型男。

这些都是外在的一些表现，而内在的根本就是中医所说的阳气。阳气是人身体里的太阳。

阳气旺盛的男性通常表现在这几个方面：

1.身体强壮，精神抖擞

在《内经》中，讲述阳气功能时举了阳气者，精则养神，柔则养筋这个例子。阳气养神，温养精神，能使精神充沛。若是阳气不足的人，常会感觉神疲乏力，什么事情都不想做，昏昏欲睡。

2.手脚温暖

阳气养筋，温养形体，能使筋脉柔和，骨髓坚固，气血畅通。阳气不足的人，腰酸腿软，不能久站，四肢末端气血不畅，手脚冰凉。

体内阳气充足，血液循环能力增强，通常有足够的血气供应到四肢。因此四肢才会有充足的血气，保持温暖状态，就算在冬季他的手脚也是温暖的。

3.毛发生长旺盛

头发茂盛、汗毛重、胡须长得快，说明体内的雄性激素旺盛。阳气充足能够维持身体内环境稳定，维持内分泌平稳，刺激雄性激素的分泌。如果男性毛发生长速度比较慢，多半与阳气不足有关系，出现了阴盛阳衰的情况，雄性激素也在逐渐降低，需要及时进行调整。

如何养阳？

说了这么多阳气的作用，在冬季我们要怎样养好自己的阳气呢？

早卧晚起

冬季日落早，日出晚，人也应顺应天道，早睡晚起，等到日出再起床，外出活动才能接受更多的阳气。

平和心态

冬季万物封藏，所以冬季人的情绪也要像军队埋伏一样，控制情绪，平和心态，不要过于激动而扰动人体潜伏的阳气。

不宜剧烈运动

冬季的阳气偏弱，如果再剧烈运动大量出汗，反而会使阳气丢失。在冬季想要适度运动而不伤阳气，中医养生功法是个很好的选择。在冬季的早晨起床后来一套中医养生功法，如八段锦、太极拳、易筋经等，在一呼一吸间感受身体的活动，筋骨的放松，情志的畅达，精神饱满开启新的一天。

八段锦演示图，一学就会（实际速度23倍慢）

起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；接着调息，吸呼几次，使身心平顺。

第一式：两手托天理三焦

【做法】

两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。

第二式：左右开弓似射雕

【做法】

左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。

然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。

第三式：调理脾胃须单举

【做法】

左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

第四式：五劳七伤往后瞧

【做法】

两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。

第五式：摇头摆尾去心火

【做法】

右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。

身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。

第六式：两手攀足固肾腰

【做法】

两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。

两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

第七式：攒拳怒目增气力

【做法】

左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。

第八式：背后七颠百病消

【做法】

两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。

八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

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